Doktorka, slavimo, jel smem jedno piće?
Dodje taj dan i ljudi se odluče da krenu sa dijetom, spremni da se odreknu omiljenih poslastica i hrane koja nije dobra. A onda od nutricioniste čuju rečenicu: „Nema alkohola“. Da li su na to spremni?
Zašto je alkohol toliko uporan kada se nađe na putu vaše dijete? Evo nekoliko razloga za tu „naviku opasnog zavođenja“:
Zašto ste došli na žurku ako nećete piti?
Alkohol je gospodar društvenih situacija. Zamislite sebe na zabavi, ljudi se smeju, muzika svira, a neko vas gleda sa čašom vina u ruci i svi znamo šta ona kaže – „Pridruži se, pusti se, opusti se!“ Ovakvom gospodaru teško je reći „Ne!“ pogotovo u situacijama kada birate da ste ili deo ekipe ili „baksuz“ koji kvari zabavu.
Bridžit Džouns je tako prebolela muškarca
Znamo da je život ponekad težak i svakodnevni stres nas može opteretiti u manjoj ili većoj meri. Tu je alkohol, naš štit i spasitelj, spreman da nas odvede na obalu bezbrižnosti. Ali kada odlučimo da ga ostavimo tokom dijete, šta nam preostaje? Treba da pronadjemo nove načine da se suočimo s emocionalnim teretom, a to može biti pravi izazov. Setite se, Bridžit je bila debela baš zbog toga što je pila alkohol.
Ljubav, navika i panika
Svi imamo svoje rituale, posebno kada je u pitanju alkohol. Možda je to čaša vina nakon napornog dana, ili ritual izlaska vikendom. Ponekad se osećamo da je odricanje od alkohola kao da neko pokušava da nam ukrade naše omiljene navike. Tako je! Ostaćete bez jedne navike ali probaćete da pronadjete nove načine da uživate u životu bez oslanjanja na te starije, manje zdrave običaje.
Sakupljač kalorija
Kada se radi o dijeti, svako broji kalorije, zar ne? Tu dolazi alkohol, maskiran kao pravi tajni agent. Slatki kokteli, hladna piva i šarene čaše vina samo se pretvaraju da su bezazleni. Ali istina je, oni mogu biti kalorijska čudovišta! Ponekad su te kalorije samo dodatak koji nas udaljava od naših ciljeva. Niko ne želi sa bude sakupljač kalorija.
Da bismo lakše odbacili alkohol tokom dijete, evo nekoliko trikova:
Stvorite novu „elitnu društvenu grupu“: Povežite se s ljudima koji dele iste zdrave ciljeve kao i vi. Zajedno možete otkriti nove načine zabave bez potrebe za alkoholom.
Raspitajte se o bezalkoholnim alternativama. Postoji čitav svet ukusnih bezalkoholnih pića i koktela koji mogu zadovoljiti vašu žeđ za nečim osvežavajućim, a bez negativnih efekata alkohola. Kokteli od svežeg voća, bezalkoholno pivo ili vino, ili čak šarenkasti mocktaili mogu biti prava poslastica.
Pronađite nove „supermoći“ za emocionalnu podršku: Umesto da se oslanjate na alkohol za olakšanje stresa, isprobajte druge metode koje mogu pomoći da se opustite i oslobodite napetosti. Vežbanje, meditacija, šetnja u prirodi, čitanje knjige ili čak druženje sa voljenim ljudima mogu biti sjajni načini da se suočite sa svakodnevnim izazovima.
Stvarajte nove rituale. Vreme je za stvaranje novih tradicija i navika koje vode ka zdravijem životu. Možete eksperimentisati s pripremom ukusnih i zdravih obroka, pravljenjem bezalkoholnih koktela kod kuće, ili čak istražiti nove hobije i aktivnosti koje će vas oduševiti.
Zapamtite da ste vi glavni junak vaše priče. Dijeta je vaša lična avantura i vi ste glavni junak koji se bori za svoje zdravlje i sreću. Setite se svojih ciljeva, budite dosledni svojim odlukama i verujte u svoju snagu. Neka alkohol bude samo sporedni lik u vašoj priči, a vi ćete biti heroj koji se uspešno odupire njegovim zavodljivim čarima.
Na kraju, zapamtite da je odricanje od alkohola tokom dijete izazov, ali i prilika da otkrijete nove načine uživanja u životu i brizi o svom telu. Budite hrabri, kreativni i uživajte u putovanju ka boljem zdravlju!
